چند توصيه براي تغيير عادت غذايي غلط

اذهب الى الأسفل

چند توصيه براي تغيير عادت غذايي غلط

پست من طرف shima في 25/10/2008, 04:32

1-روزانه 8 ـ 6 ليوان آب بنوشيد.
2-در بين غذا از نوشيدن آب بپرهيزيد.
3-قبل از مصرف غذا سالاد ميل كنيد و از مصرف نمك اضافه در غذا خودداري كنيد.
4-...
4-سعي كنيد وعده هاي اصلي غذا (صبحانه ـ ناهارـ شام) حذف نگردد، زيرا در اين صورت ناچار به ريزه خواري خواهيد شد.
5-مصرف چاي كمرنگ ولي بدن قند و شكر 2 ساعت بعد از غذا مانعي ندارد.
6-براي صرف غذا از بشقاب هاي كوچك استفاده كنيد.
7-صرف غذا بايد در كمال آرامش و تاني صورت گيرد و از عجله خودداري كنيد.
8-در حالت هاي اضطراب و استرس غذا نخوريد.
9-وقت خود را به جاي ريزه خواري پر كنيد.
avatar
shima
.
.

تعداد پستها : 704
Join date : 2008-07-23
آدرس پستي : shima_kh3@yahoo.com

خواندن مشخصات فردي

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

بازگشت به بالاي صفحه


 
صلاحيات هذا المنتدى:
شما نمي توانيد در اين بخش به موضوعها پاسخ دهيد